Ученые давно пришли к выводу, что для эффективного оздоровления и профилактики респираторных болезней необходимо тренировать самое ценное в плане оздоровления физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и здоровым образом жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.
Чтобы достигнуть высокого уровня выносливости, специалисты советуют использовать комплекс упражнений циклического характера - это длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К таким относятся бег, скандинавская ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, а также, с определенными оговорками, баскетбол, теннис, гандбол, футбол. Все эти виды спорта есть в арсенале спортивных организаторов нашего города.
Наталья Вениаминовна Бородина - инструктор по скандинавской ходьбе. Она на пенсии, но это не только не мешает ей вести активный образ жизни, а наоборот, подстегивает в достижении многих целей. Именно поэтому она выполнила нормативы комплекса «ГТО» на «золото» и вдохновила на это своих подопечных. 11 человек из ее группы также стали обладателями золотого знака. А ведь занимающиеся у Натальи Бородиной - это на 90 % люди старшего возраста.
«Сегодня мне 63, - рассказывает Наталья Вениаминовна, - и я отлично себя чувствую. Связываю ли я это с физкультурой!? На 100 процентов связываю! Я всегда говорю, что к пенсии и солидному возрасту нужно готовиться заранее! Конечно, к этому выводу я пришла не сразу, тоже пила таблетки, ходила по врачам. А сегодня у меня нормальное давление, отличное самочувствие, ничего не болит.
Если проводить параллели в моей жизни со спортом, то он был только в школе. Там я занималась художественной гимнастикой, стала кандидатом в мастера спорта. На этом все. Учеба в институте, семья, дети… И вот уже на пенсии... В довесок к этому плохое самочувствие, упадок сил…. Я стала задумываться о своем здоровье всерьез. И как раз в это время начала замечать на набережной Туры совсем небольшую группу людей с палками. Это было в 2012 году, когда еще никто не знал о скандинавской ходьбе. Мне стало интересно, решила попробовать и узнать, что это за вид. Сейчас по личному опыту могу сказать, что на пути к цели есть три важных шага. Первый – это вообще начать, сдвинуться с места, второй – это продолжать движение, не сдаваться. И третий – удерживать позиции. Сложно! Но в моем понимании между словами «хочешь» и «можешь» всегда стоит знак равенства!».
Сейчас Наталья Вениаминовна ведет несколько групп, списочный состав которых перевалил за сотню. По большей части это пенсионеры. Некоторые живут далеко, но специально приезжают в ее группу.
«Главное в занятиях спортом и физкультурой, - делится секретами Наталья Вениаминовна, - это регулярность! Я всегда говорю: только вы сами можете себе помочь, просто нужно заниматься, не лениться. А самый щадящий и самый действенный способ – это как раз скандинавская ходьба. Здесь аэробные нагрузки и гимнастика сочетаются наиболее гармонично. И все, кто ходит ко мне заниматься уже долго, замечают, как прошли головные боли, как перестали болеть ноги и спина, как постепенно уменьшается количество лекарств в аптечке. Самое радостное, когда они начинают вовлекать в ходьбу своих друзей и знакомых. Начинают всем вокруг рассказывать о том, как же это здорово, когда ты двигаешься!
Конечно, важна и правильная техника, но никогда не сбрасывайте со счетов эмоциональный настрой. 90 процентов успеха любого дела зависит от наличия желания! Поэтому я всегда мотивирую своих подопечных, а особенно «новеньких». Когда-то ко мне пришла бабушка, ей было за 80. Она еле ходила. Тем не менее, мы стали заниматься и я говорила каждый день, что все получится, нужно просто продолжать. Так вот сегодня она выполняет физические нагрузки на одном уровне со мной! Это вдохновляет! Я каждый день слышу слова благодарности от своих «одногрупников» за то, что в нашем городе дают такую возможность - выйти и бесплатно заняться спортом. Каждый день вижу, насколько это помогает многим обрести себя, вернуть здоровье и стать счастливым!».
Департамент по спорту и молодежной политике администрации города Тюмени желает Наталье Вениаминовне и ее группе успехов! Информацию о расписании ее занятий можно уточнить по телефону: 8-904-497-83-95.
Перечень всех спортивных площадок и спорторганизаторов можно найти на сайте городского департамента по спорту и молодежной политике https://dsimp.ru/, в официальной группе департамента - https://vk.com/dsimp и в группе «Спорторганизаторы Тюмени» -https://vk.com/sportorganizator в социальной сети «ВКонтакте» в разделах «Документы».
Задать вопросы и внести предложения вы можете здесь: https://vk.com/sportorganizator
10 мая, 2018
«Знай наших»: «Снежная сказка» для юных тюменских танцоров
Хореографический ансамбль «Стиль» из детско-юношеского центра «Авангард» привез диплом лауреата первой степени со всероссийского конкурса-фестиваля «Снежная сказка», который прошел в Костроме.
далее...#PROспорт для всех: керлинг завоевывает сердца тюменцев
Вот уже несколько лет в списке тюменских видов спорта существует керлинг. Одним из инициаторов внедрения игры в Тюмени является Константин Пережогин.
далее...Соревнования по ушу определят состав сборной команды города
Чемпионат и первенство города Тюмени по ушу пройдут в предстоящие выходные, 18 и 19 января, на базе ДЮСШ «Водник».
далее...В Тюмени состоятся чемпионат и первенство города по аэробике
18-19 января в спортивно-оздоровительном комплексе «Муромец» (ул. Торговая, 2) пройдет чемпионат и первенство города Тюмени по спортивной аэробике и фитнес-аэробике. Начало соревнований в 10.00.
далее...«ГТО» в лицах: Знак ГТО-дело спортивной чести
далее...
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ